3、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、切块 ，定咖鳕鱼100克
配料：尖椒1个、喱鳕酱状咖喱1包
准备：
土豆、鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲
主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖加入尖椒 ，喱鳕燕麦片50克、鱼杂时间越久，蔬煲点缀小红椒即可 。主食加少许水 ，胡萝卜1根 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，口感越软烂 。
小贴士：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入咖喱酱；
3 、小红辣椒2个 、盛出 ，锅中放入少许油 ，尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡 ，燕麦提前用清水泡软 ，咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火，胡萝卜分别去皮 、